czyli co na 2h przed snem ? a na 0,5h tuńczyk tak? a kiedy brać BCAA przed treningiem siatkowki czy po? a moze kupic sobie carbo do picia w czasie treningu? ale z tym carbo to tak sie troszke obawiam czy nie bede wiecej tk. tluszczowej łapał. Pozdrawiam
MARCELINO - byłem ale powiedział "nie przeciążać" ok temat do zamknięcia dzięki za pomocne rady szt1 : - rozciagaj ramiona po kazdym treningu na 5str Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-07 17:35:54
To czy spadnie to bardziej indywidualna sprawa, moze sie odblokowac wziasc cos na spadki (np. kreatyne) a i tak mu spadnie. Znam duzo przypadkow, ze pomimo tego iz ludzie odblokowywali sie po cyklu brali rozne suplementy po cyklu, zmieniali intesywnosc treningu a jednak spadalo. Pozdrawiam banann
[...] przodu. Cwicze w miedzyczasie akrobatyke i parkour wiec masa to przeszkoda...nie chce wazyc wiecej niz 75kg bo sie zaczna problemy pozniej z odchudzeniem pewnie :/ A co do treningu to wiem iz wysilek niezly trzeba wlozyc, jestem tego świadom....a ludzie chodzacy na silownie to rzeczywiscie niektorzy taka kondycje maja ze schody stanowia dla [...]
[...] profesionalne cwiczenie (regularne i poprawne). Pierwsze cykle z mety poszly za szczeniaka bez myslenia i bez sensu od tamego czasu zadnego koksu nie bylo. Potem 4 lata treningu i niecale 2 przerwy (bardzo nieregularne treningi). Szczerze mowiac Tak wracam i juz cykl. Cwicze od kilku miesiecy po przerwie ale forma bardzo szybko rosnie a ja [...]
[...] dwaj najlepsi zawodnicy w grupie. Miał na to jeszcze szansę Radek Stepanek (Czechy), który jako rezerwowy zastąpił Andy'ego Roddicka (5.). Amerykanin skręcił lewą kostkę na treningu i wycofał się z turnieju. Czech musiałby wygrać dwa spotkania, ale w środę grał z broniącym tytułu Rogerem Federerem (nr 1.). Szwajcar - po porażce z Gillesem [...]
Katowice Giszowiec PAKO (boks,tajski,kb) - ćwiczą/ły osoby nawet po 50tce :) Każdy określa swój priorytet i ćwiczy dla siebie.Ale jak nie masz kondycji to zacznij od biegania zanim gdzieś pójdziesz ,bo na normalnym treningu odpadniesz po 10min rozgrzewki.
mozesz zrobic i tak i tak dawkowanie jednego po drugim napisalem Ci wczesniej jesli bys sie zdecydwoal na branie razem to: T: porcja Cp przed treningiem, mono po NT: Cp rano i mono w porze treningu
[...] startem Od tej pory powiedzialem NIEt mecie..ruskie gowno A problemy z sercem...hmm czasami zadko ale jakby moje serce przyspieszalo na chwile, tak jakby brakowalu mu tlenu ale jeszcze nigdy w czasie treningu A z badan na serducho z ub.roku bylo ok tylko lekkie powiekszenie ktorejs z komur Zmieniony przez - Lopez20 w dniu 2005-03-28 10:22:19
[...] nóg ok! Przysiady 15/12/10/8, wykroki 4x10-12, martwy ciąg może zostać, choć ja robie 4x8-10. Pozatym dorzuciłem łydki. Przy Twoim stażu nie ma sensu robić ich na osobnym treningu. Niepotrzebnie chcesz robić dwa ćwiczenia - wystarczy pierwsze 3x20. Barki: -podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia, 4 serie, 12/10/8/6 -wyciskanie hantli, 3 [...]
ins ja cie nie wyzywam tylko mowie zebys wyp** bo nie masz zielonego pojecia o koksach zapewne o treningu i o diecie tez nawet bys k** nie wiedzial gdzie strzykawki kupic proponuje ci dietanabol ed i edukacjobolin ed ps. nie wyzywaj starego od frajerow "Co mogę się po tym spodziewać" co to za pytanie k*** jak ty nie wiesz czego mozesz [...]
@wincol Mam na myśli coś takiego, że jakbym brał regularnie BCAA przed każdym treningiem i dodawało by mi to dodatkowego "powera" i motywacje do treningu to miałbym obawy, że w przypadku kiedy nagle powiedziałbym stop i przestałbym brać to czułbym się jakoś tak słabiej bez tego "czegoś" co zawsze mnie wzmacniało dodatkowo. Nie dawałbym rady zrobić [...]
[...] teraz robiłem HST ale nie mam dużo sprzętu i przerwy między ćwiczeniami czasami wychodziły mi po 5-8 min. i to było bez sensu, a że mam słabe wyniki na klate i klata jest słaba wizualnie to trening jest akurat Już zrobiłem 2 tygodnie tego treningu, już widać efekty, bo ciężarem którym robiłem wcześniej 3-4 powtórzenia teraz robie 5 bez problemu
[...] w moj profil :) Poszukaj po innych tematach tu jakie mialem po ostatnim HIT-ie wyniki silowe, nie chce mi sie po raz 3 wrzucac. ALe zafuaj mi i masa poszla pare kilogramow i sila psozla duzo kilogramo. EDIT: Dodam ze jzu dlugo cwicze HIT-em i wszytsko co osiagnalem na silce to an tym treningu Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-04-08 16:02:16
Nie wspaniały tylko lipny rzekłbym nawet ****owy...triceps dostaje po dupie przy klacie wiec jak go najpierw zmeczysz to nie wykonasz dobrego treningu klaty która jest o wiele większą partią mięśniową...zaczynamy od najwiekszych partii jak np klata-barki-triceps czy plecy-biceps-przedramie ...o samych ćwiczeniach już nawet nie chce mi sie [...]
Podobno, po upływie mniej więcej pół roku braku treningu aerobowego, organizm wraca do pierwotnego stanu proporcji włókien mięśniowych, jakby ciało było genetycznie zaprogramowane do robienia czegoś innego. Ciekaw jestem co wy sądzicie na ten temat, ile w tym prawdy? jakie macie doświadczenia? (głównie pewnie Jogger ;)
[...] robic w dniu nóg, co nie zmienia faktu, ze i tak bym zrobił jakąś przerwe między plecami, a nogami. Cięzko jest trenowac dzień po dniu największe partie mięśniowe. A przy treningu partia 2 razy w tygodniu, owszem-jeden trening robisz cięzko, drugi lekko. Pisałbym więcej, ale cóż...To miał być w zamyśle dział dla tych, którzy nie korzystają z [...]
[...] słodycze. Staraj się eksperymentować kulinarnie;) Da efekty. Wiem, że nie jestem mega ekspertem, ale od lipca zrzuciłem w brzuchu 5 cm, bez mega diet i nawet bez zmiany treningu. Najgorszym cholerstwem jest chleb, bułki, makarony- w większych ilościach. Na swoim przykładzie wiem teraz, że MOŻNA. Lej na otoczenie, zadbaj o siebie i o to, żeby [...]
[...] do nogi uniesionej następnie do drugiej stopy na podłożu i wtedy następują skurcze, i tak jakby bolesne spiecia, bardzo możliwe że to mogą być przyczyny pospinanych mieśni, gdyż po bardzo dłuższej przerwie wracam na siłownie, aby odzyskać forme, i po wakacjach bardzo chciałbym wrócic do treningu sztuk walki Muay Thai. Jakaś porada?? Z góry dzięki
Dietka na masę
